أخبارنا المغربية
اعتمدت دراسة مجلة "جاما" على إعادة تحليل بيانات 14 دراسة سابقة شاركت فيها حوالي 68 ألف امرأة. تضمنت العوامل التي تؤدي إلى انقطاع الدورة الشهرية مبكراً: تناول أدوية الخصوبة، والإجهاد، والتلوث البيئي. وقد أوصت النتائج باتباع الإجراءات التالية لتأخير سن اليأس:
* ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً، سواء كانت تمارين اليوغا، أو المشي السريع، أو غير ذلك من الأنشطة الرياضية التي تسرّع ضربات القلب.
* أكل الخضروات الورقية الخضراء، والأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
* تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر، والأرز البني، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، والحد من أكل الكربوهيدرات البسيطة التي تسبب زيادة حادة في نسبة الجلوكوز بالدم.
* الحد من الدهون الصلبة وزيادة تناول الدهون الجيدة، والبروتينات قليلة الدهن.
* تجنب الإفراط في تناول المكملات الغذائية، والاعتماد على التغذية الطبيعية.
