منتديات
1-البيض:
وجدت دراسة نشرت في مجلة “الكلية الأميركية للتغذية” أن تناول البيض على الإفطار بدلا من الخبز أو الحبوب يساعدك في الحفاظ على إحساس المعدة الممتلئة لفترة أطول، فهي من الأطعمة بطيئة الهضم مقارنة بالنشويات.
2-الشاي الأخضر:
أشارت مجلة “التغذية” الأميركية، إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام يساعد على فقدان أكثر من ثلاثة كيلوغرامات خلال أسابيع حتى مع عدم تقليل معدل السعرات الحرارية.
3-الفلفل الحار:
أظهرت الأبحاث أن إضافة الفلفل الحار إلى الطعام، خاصة الأطعمة الدسمة، يقلل من تسببها في زيادة الوزن، وبالقياس فإن تناوله ضمن نظام صحي يزيد من عدد الكيلوغرامات المفقودة.
4-الإجاص:
نشر ت مجلة علوم الغذاء والتغذية أن الأشخاص الذين يتناولون الإجاص بانتظام أقل عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 35 في المئة مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولونها، حتى مع ممارسة نفس النشاط البدني واتباع نفس النظام الغذائي.
