نقص الحديد يهاجم النساء... أبرز سبل الوقاية
بواسطة 21/05/2017 06:52:00
حجم الخط:
وفي المتوسط يتم امتصاص حوالي 10% مما يعرف باسم "الحديد الغذائي" من الجسم. وهنا توصي الجمعية الألمانية للتغذية النساء بتناول ما لا يقل عن 15 ملجم من الحديد يومياً. وتحتاج المرأة الحامل لضعف هذه الكمية من أجل إمداد الجنين أيضاً، بينما تحتاج الأم المرضع إلى 20 ملجم بعد معادلة الفاقد أثناء فترة الحمل.
ويستطيع الجسم امتصاص الحديد من المصادر الحيوانية بشكل أفضل مثل اللحوم والأسماك، مقارنة بالمصادر النباتية. ويساعد فيتامين سي على سبيل المثال من عصير الليمون، على تحسين امتصاص الجسم للحديد.
عدد التعليقات (0 تعليق)
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟