معلومات غذائية هامة للمرأة الحامل

أطعمة ومشروبات يفضَّل الابتعاد عنها:

· الأطعمة الغنية بالأملاح مثل المخللات.

· المشروبات الغازية والأطعمة الحارة المهيِّجة للمعدة والقولون.

· عدم الإكثار من احتساء القهوة والنسكافيه "المعدل المسموح به ٢٠٠ جرام يومياً".

أطعمة ومشروبات مفيدة:

· الإكثار في فترة الأشهر الثلاثة الأولى من الزنجبيل الطبيعي والليمون في حالات الغثيان، أو القيء بخلاف المتداول بين الحوامل.

· الاعتدال في المأكولات البحرية وأفضلها سمك السلمون.

· الإكثار من الفواكه والخضراوات لأنها غنية بالفيتامينات.