اخسري 3 كيلوجرامات في الأسبوع باتباع هذه الحمية

 

ينقسم الدايت إلى قسمين: 

الأيام الثلاثة الأولى: 

وجبة الإفطار: 

2 بيضة مسلوقة

100 جرام جبنة 

2 كوب سلطة خضراء

بين الإفطار والغداء: 

¼ كوب من اللوز النيئ

كوب شاي أخضر بالنعناع

وجبة الغداء: 

½ دجاجة مشوية

كوب خضروات سوتيه

2 كوب سلطة خضراء

بعد الغداء:

بعد وجبة الغداء بساعة، تناولي ثمرتين من الفاكهة مثل التفاح والكيوي. 

وجبة العشاء:

2 كوب زبادي

خيار

الأيام الثلاثة التالية: 

وجبة الإفطار:

½ كوب شوفان

كوب حليب أو زبادي 

تفاحة

وجبة الغداء: 

½ كيلو سمك مشوي

5 ملاعق أرز مسلوق

2 كوب سلطة 

وجبة العشاء: 

سلطة 

جبنة مع الخضروات