الطريقة الصحية للعناية بقدميك

1. تنظيف القدم

من المهم تنظيف القدم يومياً بماء ساخن وصابون. مع تجنب الصابون الخادش التي تسبب تهيج الجلد وتسحب منه الرطوبة.

وينطبق نفس الأمر على استخدام الماء الحار.

تفرك الأقدام بلطف، وتغسل. مع اخذ الوقت الكافي للفرك بين الأصابع جيداً.

2. تجفيف الأقدام

ينبغي استخدام خرقة نظيفة لتجفيف القدم. مع تجنب مشاركة الصابون أو الخرقة مع أي شخص آخر. ودسّها بين الأصابع لتجفيف الجلد.

مع تجنب ارتداء أحذية مغلقة حتى تجف القدم بالكامل.

3. دهن بودرة أطفال

سيكون من المفيد جداً دهن طبقة رقيقة من بودرة الأطفال أو أي بودرة طبية أخرى على القدمين بعد غسلهما وتجفيفهما.

حيث يساعد على امتصاص الرطوبة وحمايتها من تراكم العرق الزائد على القدمين.

4  ارتداء جوارب قطنية

يفضل تجنب ارتداء مواد النايلون على القدم لأنها تعيق تدفق الهواء. والخيار الأفضل هو ارتداء جوارب قطنية أو صوفية.

لأنها تسمح للقدمين بالتنفس. كما أن هذه المواد أيضاً مواد ماصّة وتجعلنا أقدر على التحكم بالعرق.

مع التأكيد على اختيار أحذية مريحة أيضاً فإذا كانت الأحذية ضيقة جداً ذلك يعني أن القدم ستتعرق أكثر. ما يجعلها أكثر

عرضة للإصابة البكتيرية والفطور.

5. تهوية القدمين بانتظام

يفضل كلما سنحت الفرصة، إخراج القدمين من الحذاء وتعريضهما للهواء. وهذا التصرف البسيط يعد حيوياً لإنعاش القدمين

وتقليل خطر التعرض لأي إصابات.

فعند تغطية القدم بشكل دائم، تكون معرضة أكثر للعديد من المشاكل كانطلاق الروائح، الرطوبة، والحكة.

6. ترك الأظافر قصيرة

للعناية بأظافر القدمين، يمكن استخدام مقص الأظافر للحفاظ عليها قصيرة ونظيفة. فذلك يقلل خطر نمو الظفر للداخل وهي حالة مؤلمة.

أيضا الحفاظ عليها نظيفة هو جزء مهم من النظافة الشخصية. والعناية المنتظمة بالأقدام هي طريقة جيدة للحفاظ على صحتها.

7. تفقد القدمين بانتظام

وكغيرها من الحالات، فإن حماية القدم من الأمراض أفضل من علاجها. إن الكشف المنتظم على القدمين سيلفت الانتباه في حال وجود

تورم، تقرحات، جروح وغيرها وهي حالات بسيطة. لكن في حال تركت دون رعاية يمكن أن تسبب الكثير من المشاكل فيما بعد.

8. التقشير والترطيب

ينصح بنقع القدمين بماء ساخن واستخدام حجر لفركهما وتقشيرهما. ذلك سيزيل أي جلد قاسي وجاف ويترك القدمين ناعمتين.

كما يمنع التقشير المنتظم تشقق كعوب القدمين.