1- شرب كميات وفيرة من المياه والسوائل
2- تناول طعام صحّي ومتوازن ومتنوع
3- الحرص على الحصول على قدر جيد من النوم
4- تنظيف البشرة مع مطهّر معتدل مرتين كلّ يوم
5- تجنب أحواض المياه الساخنة، وغرف البخار والسونا والسولاريوم
6- تجنب تطبيق صبغات الشعر
7- ممارسة الرياضة المناسبة لفترة الحمل
الركراكي يمتص غضب الجمهور المغربي باعتذار ووعد بإبقاء اللقب في الرباط ...
بعد الأداء الكارثي.. الركراكي يستنجد بحكيمي كأساسي ويدخل تغييرات هامة على تشكيلة المنتخب ...
أعلاها في القنيطرة.. مقاييس التساقطات المطرية المسجلة بالمملكة خلال الـ 24 ساعة الماضية ...
لقجع يجدد ثقته في الركراكي بعد التعادل المخيب للمنتخب الوطني أمام مالي! ...
