أغذية صحية لكن يجب الحذر منها

الأرز

يضع تناول الأرز في المساء الجسم في مواجهة مع خطر السمنة لاحتوائه على سعرات حرارية مرتفعة، لذا يفضل الاستفادة به في وجبة الغداء فقط.

اللحم

يتميز اللحم بغناه بالمصادر المثالية للبروتينات وفيتامين ب، لكن تناوله في المساء أو في الصباح الباكر أو قبل النوم يشكل ضغطا كبيرا على المعدة؛ لما يحمله من جهد على الجهاز الهضمي. لذا يفضل تناوله في الغداء.

الحليب

اعتاد البعض شرب الحليب في الصباح الباكر، لكن ذلك يؤدي إلى زيادة الإحساس بالحرقة وأوجاع المعدة، على عكس الفائدة المكتسبة من تناوله قبل النوم، حيث يعمل على تهدئة الجسم وتسهيل مهمة النوم.

القهوة

تعتبر القهوة من المشروبات المفضلة في الصباح لكن شربها قبل تناول أي شيء يؤدي إلى الإخلال بإحدى مهام الجسم في الصباح، وهي إفراز هرمون الكورتيزول.

الفواكه 

يتسبب تناول الفاكهة مع الوجبات أو بعد الانتهاء منها مباشرة في أزمات عدة بالمعدة، من بينها الإحساس المزعج بالحرقة والشعور بالتخمة، لذا يفضل تناولها بعد تناول الطعام بوقت كاف للهضم.