منتديات
اللحوم:
بشتى أنواعها خصوصا الدجاج، فهو غني بالمواد البروتينية التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية، والتي تشكل الوحدات الأساسية في إنبات الشعر ونموه.
السبانخ:
وهي غنية بفيتامين “بيوتين” الذي يشارك في عمليات حيوية أساسية في الجسم، خصوصا في ما يتعلق بالأدهان التي يفرزها الجلد وفروة الرأس.
الجزر:
وهو يعج بمادة “بيتا-كاروتين” التي يحولها الجسم الى الفيتامين “أ” المهم جدا ليس للنظر وحسب بل للشعر أيضا.
بذر الكتان والأسماك:
خصوصا السلمون والسردين، فهما غنيان بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي يسبب غيابها في الغذاء جفاف فروة الرأس وشعر باهت ضعيف فاقد للحيوية والنضارة.
البيض:
وهو يحتوي على بروتينات عالية الجودة كونها تتألف من جميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية.
الجوز والمكسرات:
وهي غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية، التي تكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه، كما تساهم في إعطاء الشعر المرونة والطراوة.
القطاني:
مثل العدس والفول والحمص، وهي توفر للشعر كمية من المواد البروتينية، وزمرة لا بأس بها من الفيتامينات والمعادن التي تضمن للشعر الصحة.
