منتديات
– ما قبل الفطور:
كوب من الماء الدافئ إضافة إلى ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
– وجبة الفطور:
كوب من الحليب قليل الدّسم وبياض بيضة مقليّة، بالإضافة إلى ثمرة من الخضار مثل البندورة أو الخيار أو فلفل رومي أحمر.
– وجبة السناك بعد ساعتين من تناول الفطور:
كوبان من الماء الدافئ مع ثمرة من الفواكه مثل الموز أو البرتقال أو الفراولة.
– وجبة الغداء:
كوبان من الماء الدافئ وكوب من الباذنجان أو اللوبيا، وقطعة من فيليه الدّجاج المشوي، بالإضافة إلى ربع كوبٍ من المعكرونة أو الأرز.
– تناول السناك بعد ساعتين من الغداء:
كوبان من الماء الدافئ مع حبّتان من التمر.
– وجبة العشاء:
كوبان من الماء الدافئ مع طبقٍ من السّلطة الخضراء و3 قطع من الجبنة البيضاء أو قطعة من فيليه الدّجاج المشوي.
بالإضافة إلى اتّباع الرّجيم المذكور، لا بدّ من الأخذ اتباع النّصائح التالية:
– تناول الوجبات الـ 3 الرّئيسة بانتظام.
– الإبتعاد عن تجويع الجسم.
– تجنّب تناول المشروبات الغازيّة والعصائر المحلاة.
– تناول السكريات الطبيعيّة الموجودة في الفواكه، والإبتعاد عن السكريات الصناعيّة في الحلويات.
ويُفضّل اللجوء إلى الطّبيب أو أخصائي التغذية قبل الشروع في اتّباع الرّجيم المذكور للتخلّص من دهون البطن وذلك من أجل استشارته بشأن الإجراءات المناسبة للالتزام بها إلى جانب الرّجيم المتّبع.
