الرئيسية | ركن المرأة | أطعمة بسيطة تخفف عنك آلام الدورة الشهرية

أطعمة بسيطة تخفف عنك آلام الدورة الشهرية

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
أطعمة بسيطة تخفف عنك آلام الدورة الشهرية
 

الفواكه الطازجة:

 

تناولك للفاكهة الطازجة يساعدك على مواجهة مشاكل الهضم المصاحبة للدورة الشهرية، لذلك ينصح بالإكثار من تناولها.

 

الخضراوات الورقية:

 

تناولي الخضروات في فترة الدورة الشهرية، لأنها غنية بالحديد والفيتامينات والألياف التي تساعد جسمك على مواجهة مشاكل الهضم.

 

الماء:

 

شرب كمية كافية من الماء (لتران على الأقل كل يوم) سوف تسرع عملية الهضم لديك، وتساعد على منع احتباس الماء التي تسببها التغيرات الهرمونية الشهرية.

 

الكالسيوم:

 

أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم (البروكلي، واللبن الزبادي، والملفوف، والحليب) لأنها تحارب بشكل طبيعي تشنجات العضلات، التي تعانين منها في فترة الطمث.

 

اللحوم الحمراء:

 

من الضروري إتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الحديد لأنه سيساعدك على تجنب فقر الدم وتعويض ما فقدت كل شهر.

 

الشوكولاتة:

 

 

مربع من الشوكولاتة الداكنة يحفز إفرازات السيروتونين، لأنها تعطيك شعوراً جيداً فالمستويات العالية من الكاكاو في الشوكولاتة الداكنة تساعدك على تهدئة أعصابك وعلى محاربة القلق وتعديل مزاجك.

مجموع المشاهدات: 2494 |  مشاركة في:

عدد التعليقات (0 تعليق)

المجموع: | عرض:

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات

مقالات ساخنة

الكلمات الدلالية:

لا يوجد كلمات دلالية لهذا الموضوع