السلطات المحلية في السعيدية تُنفذ حملات تطهيرية لتأمين الشاطئ والحد من السلوكيات المشينة

مدير وكالة تنمية الأطلس الكبير: تم ترميم وإعادة بناء أكثر من 46 ألف منزل متضرر من زلزال الحوز

أين لطيفة رأفت؟ دفاع الناصري يلوّح باستدعائها بعد غيابها المثير في محاكمة “إسكوبار الصحراء”

انهيار والدة الأستاذ معاذ لحظة الوقفة التضامنية مع ابنها أمام مديرية مولاي رشيد بالبيضاء

صيف الغلاء بطنجة.. المواطنون يشتكون: كلشي ولى غالي!

وقفة احتجاجية تكشف معطيات مثيرة حول قضية الأستاذ معاذ وترفض رواية مديرية مولاي رشيد

أطعمة بسيطة تخفف عنك آلام الدورة الشهرية

أطعمة بسيطة تخفف عنك آلام الدورة الشهرية

منتديات

الفواكه الطازجة:

 

تناولك للفاكهة الطازجة يساعدك على مواجهة مشاكل الهضم المصاحبة للدورة الشهرية، لذلك ينصح بالإكثار من تناولها.

 

الخضراوات الورقية:

 

تناولي الخضروات في فترة الدورة الشهرية، لأنها غنية بالحديد والفيتامينات والألياف التي تساعد جسمك على مواجهة مشاكل الهضم.

 

الماء:

 

شرب كمية كافية من الماء (لتران على الأقل كل يوم) سوف تسرع عملية الهضم لديك، وتساعد على منع احتباس الماء التي تسببها التغيرات الهرمونية الشهرية.

 

الكالسيوم:

 

أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم (البروكلي، واللبن الزبادي، والملفوف، والحليب) لأنها تحارب بشكل طبيعي تشنجات العضلات، التي تعانين منها في فترة الطمث.

 

اللحوم الحمراء:

 

من الضروري إتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الحديد لأنه سيساعدك على تجنب فقر الدم وتعويض ما فقدت كل شهر.

 

الشوكولاتة:

 

 

مربع من الشوكولاتة الداكنة يحفز إفرازات السيروتونين، لأنها تعطيك شعوراً جيداً فالمستويات العالية من الكاكاو في الشوكولاتة الداكنة تساعدك على تهدئة أعصابك وعلى محاربة القلق وتعديل مزاجك.


هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

*
*
*
ملحوظة
  • التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع
  • من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات