7 نصائح لعلاج الإمساك المزمن نهائيا خلال شهر

الإمساك المزمن من المشاكل الصحية التي يواجهها الكثيرين، والتي تسبب آلاما لصاحبها، كما أنها تتسبب في زيادة نسبة السموم في الجسم، والذي له العديد من الأسباب؛ مثل عدم شرب الماء والسوائل بشكل كاف، وقلة تناول الألياف، فلا بد من تناول ما لايقل عن 25 إلى 35 جراما من الألياف في اليوم.

وتشير الدكتورة إيناس بدر أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن الإمساك المزمن يكون نتيجة وجود اضطرابات بالجهاز الهضمي، والذي يمكن التخلص منه بالاستعانة ببعض المواد الطبيعية، بدلا من الإكثار من تناول الملينات، والتي لها تأثيرات سلبية على الصحة العامة.

وتوضح الدكتورة إيناس أفضل المواد الطبيعية، التي يمكنها أن تقضي على الإمساك المزمن خلال شهر واحد، شرط الالتزام بتناولها يوميا، وجعلها جزءا من النظام الغذائي العام.

ضرورة الإكثار من تناول الخضراوات الورقية الخضراء.

الإكثار من تناول الفواكه الغنية بالألياف، وعلى رأسها البرتقال.

يجب تناول خيارتين أو برتقالتين قبل النوم.

يجب شرب الماء بكميات كبيرة، لا تقل عن لتر ونصف يوميا.

تناول حبوب القمح يوميا في صورة مشروب البليلة المحلى بالعسل الأبيض، حيث أنه يمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن.

يجب تناول ثمرة خس كاملة على مدار اليوم.

يجب تناول ملعقة من زيت الكتان 3 مرات يوميا.