ركن المرأة

تمارين رياضية مفيدة جدا للاسترخاء وإبعاد الأرق

  -تمارين التنفس: هو أن تستخدمى بطنكِ لا الصدر عند التنفس , وذلك عن طريق الأنف لمدة ثلاث ثوانٍ, ثم الزفير لنفس المدة, مع وقفة لثلاث ثوان