4 أطعمة تمنح جلدك الشباب وتحميه من التجاعيد والشيخوخة

تتمنى كل امرأة أن تتمتع بشباب يدوم للأبد، وأن تحمي جلدها وبشرتها من ظهور علامات التقدم في العمر كالتجاعيد، والخطوط وعلامات الشيخوخة. 

وتؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية أنه يمكن حماية الجلد من مهاجمة الجذور الحرة التي تدمر الخلايا، وتصيب الجلد بالجفاف، وتعجل من ظهور علامات التقدم في العمر والشيخوخة، وذلك من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة الغنية بمضادات أكسدة تمنح الجلد النضارة والرطوبة، التي تحافظ على شبابه للأبد. 

الفلفل الأحمر الحلو 

يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C يوميا، كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية وفيتامين B6، والكاروتينات، وكلها مواد تساعد في منع ظهور التجاعيد، وتزيد من ضخ الدورة الدموية للبشرة، مما يساعد على جعلها تبدو أكثر شبابا.

الشيكولاتة الداكنة

لأنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة، والأحماض الدهنية وبالفلافانول؛ وكلها مواد تعزز نضارة وحيوية الجلد، وتساعد على تقليل خشونة وجفاف الجلد، وتحميه من أضرار أشعة الشمس، والكاكاو المصنوعة منه ويزيد من تدفق الدم إلى الشرايين، مما يحافظ على صحة الجلد ويحميه من التجاعيد. 

السلمون

غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تكافح الالتهابات، والتجاعيد وحب الشباب، كما يساعد في ترطيب بشرتك من الداخل.

زيت جوز الهند

يعد واحد من أغنى مصادر الدهون المشبعة، ويحتوي على حمض اللوريك المضاد للبكتيريا والفيروسات القوية؛ التي تسبب التهاب حب الشباب. 

كما أنه غني بالأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E، والتي تحفظ بشرتك رطبة وناعمة، وخالية من التجاعيد.