8 نصائح للحفاظ على نضارة بشرتك في رمضان

تبدأ العناية بالبشرة من الجسم بتزويده بالعناصر الغذائية اللازمة لتغذية الجلد، وبسبب تغير النظام الغذائي في شهر رمضان، لا بد من إجراءات خاصة للعناية بالبشرة.

واستعرض موقع 24 الإماراتي مجموعة من النصائح للعناية بنضارة وصحة البشرة خلال شهر رمضان:

1- التوقف عن تناول الكافيين

ينصح في شهر رمضان، بالتخفيف قدر الإمكان من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، خاصةً القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

2- الإكثار من المكسرات

للمكسرات مثل الكاجو واللوز دور كبير في تجديد شباب البشرة، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والأحماض الدهنية.

3- التخفيف من السكريات

التأثيرات السلبية للسكريات على الجسم لا تنتهي، ومن بينها الشيخوخة المبكرة للجلد، فهي تضعف جهاز المناعة، وتؤدي إلى انهيار الكولاجين والإيلاستين.

4- تجنب أشعة الشمس

في أشهر الصيف الحارة، يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى أضرار شديدة على البشرة، ناهيك عن التسبب بالجفاف، الذي يؤثر على نضارة الجلد.

5- الأطعمة الطبيعية

يفضل تناول الأطعمة التي يُحصل عليها من مصادر طبيعية، وينطبق ذلك على منتجات العناية بالبشرة.

6- الإكثار من شرب الماء

تحتاج البشرة إلى الترطيب بشكل دائم، ونظرًا للصيام، يُنصح بالإكثار من شرب المياه والسوائل بعد الإفطار.

7- الفواكه والخضراوات الطبيعية

تأكد من الحصول على حصة يومية من الخضراوات والفواكه الطبيعية، التي تساعد على تجديد البشرة، وتضمن التخلص من سموم الجسم.

8- التخفيف من منتجات الألبان

غالبًا ما ترتبط منتجات الألبان مع البثور والاندفاعات الجلدية، ويفضل خلال شهر رمضان باستبدال منتجات الألبان بأطعمة بديلة، فعلى سبيل المثال، ينصح بتناول حليب اللوز أو الأرز بدلًا من الحليب العادي.