أفضل طرق التخسيس بدون رجيم

يعاني الكثير من الناس من مشاكل في الوزن و يحاولون التخلص من الوزن و لكن يواجهون مشكلة في التوقف عن الطعام ، و بالتحديد البنات و السبب هو حب الفتيات للأكل و السهر و كسلهم الزائد ، و تحاول الفتيات اللجوء إلى طرق عديدة للتخلص من الوزن و لكنهن لا يرغبن في ممارسة الرياضة القاسية و لا يرغبن في التوقف عن تناول الطعام و لا يرغبن في تجويع أنفسهن ، و لذلك هناك طريقة لتخفيف الوزن من دون اللجوء إلى الرجيم من الممكن أن تلجأ إليها الفتيات و التي تعتبر طريقة صحية و منطقية و يخسر الجسم الوزن تدريجياً و بشكل صحيح و صحي كالتالي :

• مع الفطور قومي بشرب كأس عصير طازج أو قومي بأكل حبة برتقال طازجة .

• بدلاً من تناول المايونيز مع الغذاء قومي بوضع الماسترد ( الخردل ) . •

عند تناول الطعام في الخارج لا تقومي بطلب الوجبة الكبيرة أو الوجبة التي معها بطاطا ، بل حاولي أن تطلبي وجبة خفيفة مع بعض الخضار أو السلطة و بدون بطاطا.

• بدلاً من تناول الشيبس و الشوكولاتة قومي بتناول التفاح و البرتقال .

• عوضاً عن تناول ثلاثة وجبات كاملة قومي بتناول عدة وجبات صغيرة متفرقة خلال النهار .

• بين الوجبات قومي بتناول حفنة من المكسرات أو بعص الفاكهة المجففة .

• عند طهو الطعام بدلاً من قلي الدجاج و اللحم و السمك قومي بشويه .

• بدلاً من وضع طبق أرز على الغذاء قومي بوضع صحن سلطة خضراء .

• قومي بتناول خبز النخالة الأسمر بدلاً من خبز القمح الأبيض .

• قومي بشرب كأس من الجريب فروت الطازج عند الإستيقاظ من النوم على الريق ، و إشربي كأس جريب فروت طازج قبل النوم مباشرة .

• قومي بتناول كأس من الزنجبيل أو القرفة بين الوجبات .

• حاولي أن تخففي كمية الملح التي تضعيها في طعامك .

• حاولي أن تتناولي الشاي و القهوة بدون سكر أو سكر خفيف .

• عند تناول الحلويات حاولي ألا تأكلي كميات كبيرة بل حاولي فقط أن تتذوقي و ليس أكثر .

• تناولي الشوفان و البسكويت الذي يحتوي على القمح الكامل . بالإضافة إلى نظام الطعام الصحي يجب أن تتبع الفتاة نظام حياة صحي و ذلك بأن تحاول أن تكون نشيطةً و أن تكون كثيرة الحركة و أن تتجنب الكسل و الخمول و النوم الطويل و إستغلال النشاطات اليومية لتجديد النشاط كالتالي :

• عند الذهاب إلى التسوق حاولي أن تتمشي كثيراً بين المحلات حتى تحرقي الدهون.

• عند ذهابك لشراء أغراض المنزل حاولي الذهاب مشياً إلى السوق و العودة مشياً.

• حاولي أن تقومي بالعمل في المنزل و تنقلي بين الغرف .

• قومي بالرقص من وقت لآخر لأن الرقص يذيب الدهون و يرسم الجسم .

• قبل النوم قومي بالمشي في المنزل و قومي ببعض النشاطات المنزلية و الرياضة الخفيفة .